Secrets vitalité

   Etre dynamique du matin au soir, sans se fatiguer, sans griller toute son énergie, sans stresser, est-ce possible?

   Certaines personnes y parviennent … et d’autres non.

   La vitalité est bien présente en chacun d’entre nous mais il faut réunir plusieurs conditions pour en disposer à tout moment et intensément.

   Faisons le point des sources d’énergie qui vont vous aider à assurer vos activités avec entrain.

Les différentes sources d’énergie

   Les sources d’énergie sont très variées : l’alimentation, le repos, l’activité sportive, une attitude positive, etc.

   De plus il est intéressant de distinguer entre les sources positives, celles qui nous apportent des forces et les sources négatives, celles qui détruisent ou rongent petit à petit notre capacité à jouir d’une bonne forme et d’une bonne santé.

   J’ai classé ces sources en 3 groupes: celles qui sont liées à notre hygiène de vie, celles qui sont liées à notre activité physique et enfin celles qui dépendent de notre mental.

Vitalité et hygiène de vie

   Pour être en forme il est fondamental de respecter une bonne hygiène de vie. C’est la base même de la vitalité: s’alimenter avec des produits sains et éviter ceux de mauvaise qualité ainsi que les excitants.   

   Voici quelques conseils en rapport avec ce groupe. Sachez cependant que je n’ai pas la prétention de remplacer un spécialiste de la nutrition. N’hésitez pas à consulter un professionnel si nécessaire.

• Equilibrez vos repas avec une alimentation complète et variée. Ce n’est pas la quantité mais la variété qui va assurer les besoins de votre organisme. Mangez 5 fruits et légumes différents chaque jour. N’oubliez pas la pomme, elle est pleine de bienfaits.
• Mastiquez bien vos aliments. L’appareil digestif commence par la bouche. Rappelez-vous des leçons de sciences naturelles! En plus d’être broyés, les aliments ont besoin d’être mélangés avec la salive pour être mieux absorbés ensuite. De plus c’est le bon moment pour savourer ce que vous avez en bouche. Alors profitez-en tranquillement.
• Prenez le temps de manger. N’avalez pas de grandes quantités jusqu’à vous sentir rassasié. C’est une erreur. A partir du moment où vous commencez à manger, le cerveau nécessite 15 à 20 minutes avant de vous envoyer ce message.
• Si, on peut parler à table … mais pas la bouche pleine! Faites des repas un moment de conviviabilité si vous êtes en famille ou avec des amis. Faites-en un moment de pause et de relaxation si vous êtes seul.
• Evitez d’ajouter trop de sel ou de sucre, évitez les produits raffinés, les excitants: alcool, café, tabac, médicaments, drogue.
• Problèmes d’insomnies? Réapprenez à dormir. Idéalement dormir 8 heures est nécessaire à bien des points de vue notamment pour la concentration et la mémoire.

L’activité physique rend plus actif

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Confiance en soi

   Pourquoi certaines personnes semblent être à l’aise en toutes circonstances et ne jamais douter de leurs capacités. Tandis que d’autres manquent totalement de confiance en soi et passent une grande partie de leur temps à fuir. Fuir les responsabilités, fuir les relations avec les autres, finalement fuir la vie.

   La bonne nouvelle est que la confiance en soi peut se développer avec des exercices simples, si vous en avez besoin … et la volonté d’y parvenir.

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

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La déprime

   Vous vous êtes promis d’adopter une attitude positive quelque soient les circonstances. Mais les difficultés de la vie quotidienne sont parfois les plus fortes et vous vous retrouvez subitement sans allant, fatigué, en un mot déprimé.

   Comment retrouver la motivation, la joie de vivre, la pleine possession de vos facultés intellectuelles?

   Si vous n’êtes pas atteint de dépression, dans ce cas il faut consulter un médecin, ces quelques conseils peuvent vous aider à sortir d’un moment de déprime.

Les symptômes de la déprime

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Gérer ses emails

   Combien de temps passez-vous chaque jour à consulter vos emails?
   Ce temps est-il vraiment bien investi? Souhaitez-vous mieux gérer le traitement de vos emails pour une meilleure gestion de votre temps?
   Voici une méthode pratique qui va vous faire gagner des minutes chaque jour et des heures chaque année.

   Cela fait plusieurs jours que vous n’avez pas eu le temps d’y jeter un oeil et la boîte de réception déborde. Il faut pourtant vous en sortir.
   A l’heure de gérer ses emails le mot-clé est trier. Trier l’utile de l’inutile, trier les emails qui nécessitent une action de ceux qui sont purement informatifs.
   J’ai résumé cette série de filtres et d’actions à mener dans un diagramme à télécharger dans la section « Outils pratiques ». Je vous explique les différentes étapes de cette méthode.

Premier filtre: utile ou pas?

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