Gérer le stress
Pour beaucoup de personnes, le stress est une réaction négative de l’organisme face à des difficultés. De plus, lorsque son niveau devient trop élevé ou s’il s’accumule trop, il peut devenir anxiété voire dépression, c’est alors une maladie.
Mais le stress a une raison d’être. Il nous aide à affronter des situations nouvelles ou qui demandent un comportement inhabituel.
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une situation de danger. Il provoque une mobilisation de notre corps et de notre esprit pour y faire face. C’est à la fois une sonnette d’alarme: « Attention, danger! » et une mise en condition physique et mentale pour affronter ce danger. Pensez au trac des artistes avant d’entrer en scène.
Si cette alarme a provoqué une réaction adéquate de notre part, le danger est écarté, nous retrouvons le calme et même le bien-être. C’est ce qu’on appelle le bon stress.
Le stress apparaît chaque fois que notre zone de confort est menacée: travail supplémentaire, délais trop courts, nouvelles situations, nouvelles personnes à rencontrer, examens, imprévus, etc.
Si nous trouvons la solution, le stress disparaît.
Si nous ne la trouvons pas, le stress se maintient, s’intensifie, s’accumule et rend la recherche de solution encore plus difficile.
Trop de stress accumulé conduit à l’irritabilité, au blocage, à des réactions négatives vis-à-vis de notre entourage et, dans les cas extrêmes, peut mener à des crises d’anxiété et à la dépression.
Les réactions face au stress sont propres à chaque individu et il est très important que vous connaissiez les votres.
Le stress a-t-il sur vous des effets positifs (vous pousse à l’action) ou négatifs (vous freine ou vous bloque) ?
Etes-vous capable de sentir la limite entre le bon stress et le mauvais stress ? Et surtout, prenez-vous alors la décision de vous en débarrasser ? Un moment de détente, ou une séance audio anti-stress, par exemple !
Puisque le stress est inévitable, il faut s’y préparer.
Deux solutions sont possibles: ou l’éviter ou le gérer.
Pour apprendre à éviter le stress, ou du moins à diminuer certains de ses effets sur nous, il faut avoir une attitude positive face aux évènements de la vie. Il faut anticiper au maximum les situations qui présentent des risques de conflit afin de ne pas être pris à l’improviste.
Imaginez-vous dans un avion de chasse, vous volez à plus de 800 km/h au ras du sol, croyez-moi, il vaut mieux avoir (virtuellement !) la tête une minute devant votre position actuelle. C’est ce qui vous permettra de réagir à temps face à une situation imprévue.
Préparation, planification, anticipation et attitude positive, voilà ce qui peut vous aider à dominer le stress dans la vie.
N’oubliez pas :
- Le stress est une réaction naturelle et positive de notre organisme lorsqu’une situation d’inconfort survient dans notre vie quotidienne.
- Une attitude positive nous rend moins vulnérables au stress et à ses effets.
Alors soyons zen !
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