Le rire des autres

   Qui ne s’est pas trouvé dans une situation ridicule ou embarrassante: chute, lapsus, intervenir dans une réunion, contacter quelqu’un d’important?

   Qui n’a pas eu alors l’envie de fuir, de disparaître sous terre?

   Cette peur de la réaction des autres, du qu’en dira-t-on, fait partie de ce que les psychologues nomment l’anxiété sociale. Sa principale conséquence en est la difficulté à établir des relations normales avec les autres.

La peur du ridicule

   “Que vont-ils penser de moi?”

   Tout d’abord sachez que la peur du ridicule touche la majorité d’entre nous depuis les plus timides jusqu’aux plus extravertis. Cette peur est associée à la honte.

   Derrière un sens du ridicule exagéré se trouve généralement une personne qui manque de confiance en soi, qui doute de ses capacités ou avec un complexe d’infériorité. Elle a peur que les autres découvrent “quelque chose” alors que dans la majorité des cas ce soit-disant défaut n’existe que dans leur imagination.

   Si vous vous sentez concerné, suivez ces conseils et oubliez la peur du jugement des autres …

Dédramatisez la situation

   Pensez à ce que vous voulez cacher, si c’est le cas. Imaginez ce qui se passerait si “ils” découvraient votre “défaut”: serait-ce aussi grave que cela? Reconnaissez et soyez convaincu que ça ne serait pas la fin du monde.

   Pour que les regards des autres ne vous effraient plus dans les situations que vous estimez ridicules, voici les conseils qui peuvent vous aider:

• soyez le premier à le raconter! Si vous anticipez les moqueries, ils riront avec vous, pas de vous.
• si, malgré tout, vous vous sentez ridicule, minimisez la situation, demandez-vous quelle importance ça aura dans 1 heure, dans 1 mois, dans 5 ans? Normalement, aucune.
• ce qui vient de vous arriver aurait pu arriver à n’importe qui! N’en doutez pas.
• mentalisez-vous que vous n’êtes pas ridicule mais que vous vous sentez ridicule.
• dites-vous que la majorité des gens se soucient peu de vous et de votre apparence!
• n’en faites pas un drame. Plus vous donnez d’importance à votre situation, plus elle en a aux yeux des autres.
• consolation:  les probabilités sont avec vous. Après être passé par une situation embarrassante, il y a moins de chance pour qu’elle se reproduise. 

   Ce qu’il y a de mieux à faire après une chute sans gravité, par exemple, est de se relever avec un sourire, de faire un commentaire plaisant et bref, et d’oublier!

   Le sens de l’humour est d’une aide précieuse dans ces cas là. Mais sans insister bien sûr.

Se comporter naturellement

   Nous sommes particulièrement ridicules lorsque nous vivons dans l’obsession de l’avis des autres, nous ne sommes préoccupés que par notre image et par ce que pensent les autres de nous, plutôt que ce que nous sommes et ressentons.

   Des expériences scientifiques démontrent que seulement 10 à 20% des gens se rendent compte du comportement des autres et de leur image.

   Apprenez donc à vous comporter naturellement avec les autres. Avec vos défauts et surtout avec vos qualités. Vous en avez beaucoup soyez-en convaincu.

   Si vous voulez savoir où vous en êtes par rapport à la peur des autres, faites donc le test qui se trouve sur cette page: http://www.phobiesociale.org/test/page2.php3

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5 réponses à “La peur des autres”