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Pourquoi les bonnes intentions ne comptent pas toujours
Bonnes intentions ou objectifs?
Combien de vos bonnes intentions ne se réalisent jamais? Beaucoup. Toutes, probablement.
C’est le cas chaque fois que vous dites « je devrais faire ceci ou faire cela » et que vous ne faites rien!
Même si en apparence ce n’est pas bien grave cela a cependant des conséquences sur votre comportement. La première est une dépense d’énergie inutile. Une autre est de confondre vos souhaits avec vos objectifs.
Alors, que faire de ces bonnes intentions qui ne restent que des vœux pieux. Lire la suite de cette entrée »
Nouvelle année, nouveaux objectifs
Meilleurs voeux pour la nouvelle année
La nouvelle année commence avec toutes ses promesses: bonne santé, bonheur, prospérité, réussite, autant de vœux que je vous présente bien sûr.
Pour que tous ces espoirs d’amélioration et de succès ne tombent pas dans un sac sans fond, je vous propose de réfléchir un petit peu avant de vous élancer vers vos objectifs fraichement définis.
Le plan de vol pour la nouvelle année
Comme tout bon navigateur, pour vous déplacer au cours de la nouvelle année, il vaut mieux d’abord vous poser quelques questions:
- Quel est mon point de départ?
- Quel est mon but, mon point d’arrivée?
- Que dois-je faire pour passer de l’un à l’autre?
Point de départ: le bilan de mon année passée
Si vous ne l’avez pas encore fait, je vous propose de jeter un petit coup d’œil en arrière et de dresser un bilan rapide de l’année qui vient de s’écouler.
Si vous aviez des objectifs écrits, reprenez les et ajoutez en face de chacun d’eux où vous en êtes aujourd’hui : atteint ou pas, en cours ou pas, pas commencé ou abandonné.
Si vos objectifs n’étaient pas écrits, faites un effort de mémoire et retrouvez au moins les plus importants et faites en le bilan.
Surtout soyez indulgent avec vous-même. Le but n’est pas de vous juger ni de vous flageller mais de faire un point de la situation, de façon réaliste.
Il vous faut absolument trouver quelques réalisations positives, c’est excellent pour la motivation. Il est impossible qu’en une année vous ne trouviez pas une action positive, un résultat obtenu, une rencontre importante, un instant de plaisir …
Si vous aviez prévu de faite dix pas dans la direction d’un but et que vous n’en avez fait qu’un seul, tant mieux pour ce qui a été fait et tant pis pour le reste. Personne ne peut changer le passé. Vous culpabiliser n’apportera rien à la situation présente.
Concernant les objectifs non atteints, demandez-vous s’ils étaient vraiment importants et s’ils sont encore d’actualité. Si c’est le cas, cherchez alors les raisons pour lesquelles vous ne les avez pas atteints.
Encore une fois voyez cela sous un angle positif, même si ce n’est pas évident, je le sais.
Orientez votre réflexion sur l’aspect suivant: que dois-je faire, que dois-je changer cette nouvelle année pour obtenir ce que je n’ai pas obtenu l’année dernière?
Point d’arrivée: comment je me vois à la fin de cette nouvelle année
Retrouvez et maintenez votre motivation
Maintenir la motivation
La force de la volonté est un facteur essentiel pour réussir cependant il arrive que le découragement et le manque de motivation s’installent et cela peut vous empêcher d’atteindre votre objectif.
Selon les psychologues la motivation est un processus complexe mais je pense que les conseils simples et pratiques qui suivent peuvent vous aider à surmonter ces périodes ternes au cours desquelles le doute s’installe jusqu’à n’avoir plus goût à rien.
Les bases de la motivation
La motivation c’est ce qui vous permet de commencer à faire quelque chose et de continuer à agir jusqu’à atteindre le résultat désiré.
Sa principale expression est l’enthousiasme que nous mettons à réaliser certaines tâches plutôt que d’autres.
A la base il y un besoin, un désir, l’envie d’obtenir un résultat ou de parvenir à une situation meilleure.
Mais ce n’est pas suffisant pour atteindre un objectif, il faut aussi passer à l’acte: décider d’entrer en ACTION, se jeter à l’eau, faire le premier pas (celui qui coûte!).
On en parle moins mais un autre facteur est fondamental : il faut y CROIRE!
Il faut vous affronter à vos croyances limitatives. Vous savez, ces étiquettes qui nous collent à la peau depuis notre enfance: « Je ne suis pas capable de », « Je ne pourrai jamais faire ça » ou encore « Ça n’est pas fait pour moi ». Vous en connaissez d’autres j’en suis certain.
C’est évident, si vous commencez un projet sans y croire vraiment, sans être convaincu que vous avez les ressources et les compétences pour le mener à bien, pas de doute possible: l’échec est assuré.
Il est donc important face à un nouveau défi de vous poser ce type de question: « Est-ce que j’y crois vraiment? », « Suis-je convaincu que je dois, que je peux, que je vais le faire? »
Une bonne façon de croire en quelque chose que l’on désire réaliser est de noter puis de comparer les bénéfices et les inconvénients dans le cas où je le fais et dans le cas où je ne le fais pas. Si les bénéfices sont supérieurs aux inconvénients alors en avant!
Deux petites équations pour résumer ces principes essentiels.
LA RÉUSSITE = SE MOTIVER + AGIR
LA MOTIVATION = DÉSIRER + Y CROIRE
Voici maintenant quelques techniques et conseils pour maintenir votre motivation.
Nettoyage de printemps
Jardinage
Le printemps. Quelques jours de congés, voilà une bonne occasion pour faire le grand ménage: la maison, le bureau, le garage, le jardin…
Qui ne cède pas au renouveau de la nature?
Je vous propose même de faire le ménage dans votre tête. Pourquoi pas?
Le désherbage du jardin
L’avantage de vivre à Valencia c’est que le beau temps commence dès maintenant, début avril. Pendant l’hiver avec les jours plus courts et les températures plutôt fraîches (si, même au bord de la Méditerranée), la tendance est à passer plus de temps à l’intérieur de la maison. Aussi dès que les beaux jours reviennent, j’ai envie d’être dehors, de profiter de la terrasse et je découvre que dans le jardin les mauvaises herbes sont de retour. Donc, séances de désherbage, tout à la main bien sûr, pas de produits chimiques!
Et cela me fait beaucoup de bien. Pourquoi?
Parce que je me réjouis de voir le jardin reprendre sa belle allure, parce que cette activité physique me fait du bien mais surtout parce que cette occupation me permet de faire le vide dans la tête. D’oublier les petits soucis du quotidien. D’une certaine façon je fais le nettoyage de printemps de mes pensées.
Lorsque je choisis d’éliminer certaines herbes et d’en garder d’autres, lorsque je laisse les bordures du gazon bien nettes même si un peu trop dégarnies sur le moment, lorsque j’élague un arbre, je le fais en imaginant comment tout cela sera dans les prochains mois. Je vois le tapis de gazon, les massifs de fleurs, les arbres. Je ressens déjà comme il sera agréable de vivre dans ce jardin.
