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Besoin de réduire le stress

Vouloir réduire le stress qui nous assaille chaque jour est un objectif tout à fait légitime.

Limiter la pression permet de gagner en efficacité dans l’exécution des taches à réaliser mais aussi, et surtout, en qualité de vie: santé et bien-être en général.

C’est à chacun d’entre nous de s’adapter aux circonstances de sa propre vie et de choisir les comportements qui permettent de réduire le stress quotidien.

Tout d’abord réduire le stress au niveau de ses activités

Notre vie doit être la plus équilibrée possible. Aucune activité de devrait nous accaparer au point de nous empêcher d’en réaliser d’autres tout aussi importantes. Pour cela il faut se poser des questions et faire des choix.

1 – Établir des priorités.

Commencez par analyser les activités que vous réalisez au cours d’une semaine. Quelles sont celles qui sont en relation avec votre travail? Avec votre famille ou vos amis? Avec vos propres envies?

Réfléchissez à celles qui vous plaisent et à celles qui vous embêtent, si vous ne voulez pas en faire de trop, si vous les avez choisies ou on vous les a imposées, si c’est vraiment nécessaire de les réaliser et comment vous pouvez établir des priorités afin de les réaliser de façon plus relax, plus tranquille.

Essayez de ne pas être trop exigent avec les activités qui ne vous plaisent pas et efforcez-vous de les voir sous un autre angle: pas celui de la contrainte mais celui de la nécessité. Si quelque chose doit être fait alors faites le avec entrain, ce sera plus facile et moins nocif pour le moral.

C’est aussi à ce niveau qu’il faut être capable d’accepter ou de refuser les taches qui vous « tombent dessus »: savoir dire non ou déléguer.

2 – Faire une liste.

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La perfection?

    Vouloir bien faire les choses que l’on entreprend semble naturel. Vouloir les faire encore mieux ne le serait plus.

   Mais où est donc la limite entre le bien fait et le parfait?

   Quelles conséquences le perfectionnisme peut-il avoir dans notre vie?

Perfectionnisme ou pas?

   Comme j’aime programmer je me fais régulièrement des petites applications pour me faciliter la vie lorsque je dois accomplir des tâches répétitives. Je viens juste de mettre au point l’automatisation de quelques pages pour le web. Et ça marche, donc j’ai atteint mon but. Pourtant, hier, j’ai encore passé plusieurs heures à essayer d’améliorer ce programme. Non pas pour obtenir de meilleurs résultats mais seulement pour rendre plus agréable la saisie des informations. Suis-je perfectionniste? Ai-je perdu mon temps? 

• Oui, bien sûr, si je considère le résultat final. Plus de temps pour ne rien obtenir de plus efficace. A priori le jeu n’en vaut pas la chandelle.
• Non, peut-être, si cela m’a permis d’apprendre des techniques que je ne maîtrisais pas jusqu’alors et qui me serviront dans le futur. Mais était-ce vraiment mon objectif initial ? N’avais-je pas d’autres choses plus importantes à faire?

   Quand dois-je considérer qu’une tâche est terminée alors que j’ai le sentiment que je peux encore faire mieux? Voilà le problème à résoudre pour certains.

   Vouloir faire parfaitement les choses  conduit à un dilemme permanent: je laisse comme ça ou je continue à améliorer? La conséquence en est forcément le manque de respect des délais planifiés ou bien l’insatisfaction de ne pas avoir fait mieux!

   Donc, non seulement le perfectionnisme fait perdre beaucoup de temps, et donc de l’argent s’il s’agit d’une tâche professionnelle, mais il est aussi source de stress, de doutes et même de procrastination.

   Selon les psychologues c’est aussi une attitude qui révèle des points faibles de la personnalité.

Pourquoi vouloir atteindre la perfection?

   En apparence le perfectionnisme permet de nous satisfaire, d’être content de soi, de se dire je suis bon, je l’ai très bien fait.

   Ce comportement serait en fait la preuve d’un manque de confiance en soi. Oui, vous voulez faire les choses parfaitement pour faire plaisir à quelqu’un: à votre patron, à votre conjoint(e), aux autres, afin de vous valoriser à leurs yeux.

   Cela est inconscient. C’est la conséquence des traces laissées  par des remarques répétées au cours de votre enfance, comme par exemple: “C’est bien, mais tu peux faire mieux”, “Si tu as une meilleure note, tu auras …”,  “Pour réussir il faut être parfait”, etc.

   La bonne question à se poser est donc de savoir si la tâche est “suffisamment” terminée: de mon point de vue; à cet instant donné; par rapport aux objectifs que je me suis fixés.

   Et puis ça sert à quoi de rechercher la perfection? Si on ne peut pas l’atteindre. N’en doutez pas il y aura toujours quelqu’un pour faire mieux que vous. Il n’y a pas de limite. Ça ne peut donc pas être un but, raisonnablement.

Trouver l’équilibre

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La déprime

   Vous vous êtes promis d’adopter une attitude positive quelque soient les circonstances. Mais les difficultés de la vie quotidienne sont parfois les plus fortes et vous vous retrouvez subitement sans allant, fatigué, en un mot déprimé.

   Comment retrouver la motivation, la joie de vivre, la pleine possession de vos facultés intellectuelles?

   Si vous n’êtes pas atteint de dépression, dans ce cas il faut consulter un médecin, ces quelques conseils peuvent vous aider à sortir d’un moment de déprime.

Les symptômes de la déprime

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Pensées négatives

   Un examen à passer, un rendez-vous avec un client important, un entretien de sélection, autant de situations pour lesquelles notre esprit se met en marche dans les journées qui précèdent. Pour la majorité des personnes, les pensées ainsi générées sont négatives: l’appréhension, le doute, la culpabilisation commence à envahir leur esprit. La conséquence immédiate est la perte de confiance en soi et le stress, voire la crise d’anxiété.

   Si c’est parfois votre cas, je vous propose de découvrir comment il est possible de dominer ces réactions négatives et leurs effets.

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