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    Recueil des articles 2009

    Conseils pour éviter le stress au travail

    Stress au travail

    Stress au travail

    Les sources de stress au travail peuvent avoir de nombreuses origines: surcharge de travail, manque de reconnaissance, manque d’autonomie, conflits de personnes, déséquilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle…
    Heureusement des solutions existent pour éviter d’être victime du stress et de ses conséquences néfastes sur votre vie et votre santé. Certaines mesures doivent être mises en place par les employeurs, comme la prise en compte de la santé psychologique de leurs travailleurs.
    D’autres dépendent directement des employés eux-mêmes. Les conseils qui suivent s’adressent plus particulièrement à ces derniers afin de les aider à éviter le stress au travail.

    Un des moyens de lutter contre le mauvais stress consiste à renforcer votre capacité à repousser ses effets négatifs. Il s’agit de se forger une attitude positive, gagnante face aux situations stressantes et surtout à se préparer pour les affronter dans les meilleures conditions possibles.

    Le premier conseil est de vous défouler régulièrement. Le stress c’est de la pression qu’il faut évacuer et pour cela pratiquer une activité sportive est un excellent moyen d’y parvenir. La durée idéale est de 30 mn par jour mais selon votre activité professionnelle cela peut être difficile à réaliser. Ce que je suggère c’est avant tout de ne pas refuser l’effort physique: prenez les escaliers et non l’ascenseur dès que vous le pouvez. Marchez au lieu de vous laisser porter par un tapis roulant. Descendez du métro ou du bus, une station avant votre destination et finissez à pied. Croyez-moi ce n’est pas une perte de temps mais un bienfait pour votre santé et donc pour votre vie.

    Ayez une alimentation saine, régulière et équilibrée. Même si cela vous semble évident, prenez ce conseil en compte: mangez lentement et mastiquez bien. Vous gaspillerez moins d’énergie pour digérer et vous en aurez donc plus à votre disposition pour votre activité. Bien souvent un déséquilibre dans l’alimentation (trop manger ou perdre l’appétit) est un signe de stress. Certains ont tendance à fumer plus, à boire trop d’alcool, à prendre des tranquilisants. Il faut absolument tout faire pour ne pas en arriver là car il sera de plus en plus difficile de vous en sortir.

    Plus vous serez en bonne forme physique et plus vous serez capable de résister au stress.

    Apprenez des techniques de relaxation et pratiquez régulièrement des séances de quelques minutes. Vous apprendrez à dominer votre respiration, c’est la base de l’auto-contrôle.

    Pendant la journée, faites des pauses régulièrement. Ne restez jamais plus d’une heure verrouillé sur votre siège si vous travaillez assis. Encore une fois vous pouvez avoir l’impression de perdre du temps mais cela vous détend et vous permet de reprendre vos tâches avec plus d’énergie et donc plus d’efficacité. Et si vous le pouvez, rien de tel qu’une sieste (20 mn, pas plus!) pour repartir du bon pied, comme cela se fait dans certains pays chauds! De plus en plus d’entreprises découvrent les bienfaits de la sieste sur le rendement de leurs employés.

    Bien d’autres comportements peuvent vous aider à éviter le stress au travail. C’est un sujet que je reprendrai dans de futurs articles.

    Pour le moment n’oubliez pas:

    • renforcez votre résistance au stress en vous maintenant en pleine forme: activité physique, alimentation.
    • pratiquez des exercices de relaxation.
    • faites des pauses régulièrement pour être plus efficace.

    3 réponses à “Conseils pour éviter le stress au travail”

    • titlula says:

      Benoit,

      Tu es un mec c’est normal. Les filles et les garcons ont généralement des facons différentes de fonctionner (sauf ds le cas de tempéramment « filles ou garcons manqués » ).
      Si ce sont des conseils réservées aux gonzesse, alors dit moi ce que tu fous sur ce poste?

    • Karine says:

      Bonjour,

      Ca serait bien si ce Benoit, qui a laissé le 1er commentaire, aille plus loin dans sa réflexion.

      Alors, Benoit, si tu repasses par là, Peux tu expliquer ta réaction…l’article a l’air de t’avoir énervé ? Pourquoi ?
      Ca serait intéressant d’avoir ton point de vue et peut être as tu des conseils à donner, une expérience à partager ?

      Et qu’as tu contre les  »gonzesses » ?

      A bientôt

      Karine

    • Benoit says:

      Quelle connerie tous ces conseils de gonzesse

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