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    Recueil des articles 2009

    Le bonheur commence par l’estime de soi

    Estime de soi

    Estime de soi

    Durant nos jeunes années nous bénéficions d’une estime de soi naturelle qui nous permet de vivre dans l’insouciance et d’envisager l’avenir avec assurance.

    Puis les obstacles apparaissent, nous devons nous adapter à des normes sociales, des directives scolaires et professionnelles, aux désirs de nos proches, aux nécessités de chaque jour et cette haute estime de soi qui nous caractérisait peut alors être mise à mal et même tomber bien bas.

    L’estime de soi est une question d’attitude

    L’estime de soi est définie comme l’évaluation positive que nous avons de nous-même. Plus simplement je dirai que c’est l’attitude permanente qui fait que l’on se sente bien dans sa peau.

    C’est une attitude intérieure qui consiste à prendre conscience que l’on est une personne unique avec ses qualités et ses limites, que l’on est quelqu’un avec une certaine valeur.

    L’estime de soi c’est s’apprécier et s’accepter tel que l’on est.

    L’estime de soi c’est:

    1. ce que je pense de moi,
    2. comment je me sens avec mes pensées,
    3. ce que je fais de ma vie avec tout ça…

    Christophe André, dans “Imparfaits, libres et heureux”

    Il est important de bien comprendre que la valeur que l’on se donne, que l’on s’estime, est relative à soi et non pas par rapport aux autres. Notre niveau d’estime est faible ou élevé par rapport à nos besoins, à nos désirs, à notre expérience. L’estime de soi est fondée sur l’opinion que nous avons de nous-même et de nos résultats jusqu’à présent.

    Les personnes qui manquent d’estime de soi passe (perde) leur temps à se faire des reproches intérieurs, à ruminer leurs échecs. Elles se sentent incapables de prendre des décisions, d’exécuter certaines tâches et se sentent inférieures aux autres ou inutiles.

    Les doutes permanents sur nos propres capacités ne mènent jamais à la réussite ni au bonheur.

    Certaines personnes semblent être leur propre ennemi! Il est important d’apprendre plutôt à se traiter comme on traite son meilleur ami et cela commence par la reconnaissance de sa propre valeur.

    Que nous apporte l’estime de soi

    Selon l’Association Canadienne pour la Santé Mentale “Le développement de notre estime de soi permet le sentiment de mieux-être face à nous-mêmes. L’estime de soi augmente notre sentiment de valeur et d’utilité.

    • Elle nous facilite les relations avec autrui, il est plus facile d’entrer en contact avec les gens.
    • Elle nous permet une plus grande sécurité émotionnelle, c’est à dire l’acceptation de nous-mêmes, une plus grande tolérance à la vie, aux frustrations.
    • Elle nous donne une perception plus réaliste de nos aptitudes, de nos qualités.
    • Elle nous permet une plus grande connaissance de nous-mêmes, un plus grand sens de l’humour et la capacité de rire de nous-mêmes, de ce qui nous appartient.
    • Une bonne estime de soi offre une meilleure perception de la vie en général.”

    Comment augmenter l’estime de soi


    Avoir une bonne opinion de soi ce n’est pas si difficile. Cela ne consiste pas à être parfait, à ne jamais commettre d’erreur, à ne jamais échouer mais à se voir comme un être aimable, digne d’intérêt, d’estime, de respect et surtout à se comporter comme tel quelques soient les circonstances.

    Voici quelques suggestions pour vous aider, toujours inspirées de l’Association Canadienne pour la Santé Mentale:

    • Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos erreurs. Ce sont des pensées qui empoisonnent votre vie et détruisent votre estime de vous-même.
    • N’ayez pas de préjugés défavorables envers vous-même. Il ne faut pas se dénigrer. Gardez l’esprit ouvert.
    • Évitez de transformer chaque erreur en défaut.
    • Tenez compte de vos bons coups, des choses dont vous êtes satisfait(e).
    • Mettez en évidence les qualités que vous avez utilisées des dizaines de fois au lieu d’accorder de l’importance aux erreurs.
    • Soyez attentif à vos propres désirs.
    • Exprimez vos besoins et vos attentes; lorsque vos besoins sont satisfaits, vous en recueillez de l’énergie.
    • Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et tout le temps, cela est impossible et n’est pas nécessaire.
    • Ne vous sentez responsable que pour des choses sur lesquelles vous avez un certain contrôle. Ne vous chargez pas de tous les malheurs de la Terre.
    • Reconnaissez que vous êtes digne d’être aimé pour ce que vous êtes : un être humain qui fait de son mieux avec les capacités et les limites qu’il a.
    • Traitez-vous comme votre meilleur ami, faites-vous plaisir.

    Puisque j’ai cité Christophe André un peu plus haut, voici ce qu’il dit de l’estime de soi dans la vidéo qui suit…

    … et l’accès à son livre “Imparfaits, libres et heureux” que je vous recommande si vous souhaitez développer votre estime de soi. Je l’ai trouvé simple à lire et surtout bourré de conseils faciles à mettre en œuvre en fonction des nécessités de chacun.

    >

    Un dernier conseil à pratiquer régulièrement: regardez-vous dans un miroir, souriez-vous et parlez-vous comme à un ami.  Cela peut sembler idiot ou narcissique mais c’est très efficace sur l’estime de soi.

    5 réponses à “Le bonheur commence par l’estime de soi”

    • Patrick says:

      Bonjour Remi
      c’est un honneur de recevoir d’une personne du respect ce qui est important de penser l’estime qui une force.

    • Rachid says:

      Merci

    • Samira Meska says:

      L’estime de soi meme vient avec l’amour de soi meme, pour cela, on doit se donner le temps nécéssaires à comprendre soi meme, loin de toutes les choses qui peuvent influer notre relexion et notre état d’esprit. ainsi nous apprenons à se connaitre, et puis à s’aimer. et souvent quand on aime, on met en valeur les qualités de notre bien aimé et on oublie ses défauts.

      Samira

    • LOudie ludjy ELPY says:

      L’estime de soi,d’après moi c’est se sentir dans son état d’âme. je m’éxplique il y a de cela plusieurs années un ami de mon quartier il n’était pas très beau mais pourtant il avait beaucoup d’amies,Pourquoi parce qu’il se plaisait lui-même .
      Enfin ,c’est croire en toi-même connaïtre tes forces et tes faiblesses .

    • Bonjour Cher ami Rémi!
      J’ai lu avec beaucoup d’intéret l’élément sur l’Estime de Soi .Et je retiens sous votre gouverne que l’estime de soi c’est cette évaluation positive que l’on a de soi-meme.Cet article m’interesse ce d’autant plus que je suis prof.d’EPS et j’ai parfois du mal à m’accepter tel que je suis.Alors que mon metier voudrait que je vende et que je vante mon image et ma personne à travers mes savoir-faire et savoir-etre.C’est donc par un heureux hasard que je tombe dans votre site.Merci et au quotidien.

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