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    Recueil des articles 2009

    Retrouvez et maintenez votre motivation

    Retrouver la motivation

    Retrouver la motivation

    La force de la volonté est un facteur essentiel pour réussir cependant il arrive que le découragement et le manque de motivation s’installent et cela peut vous empêcher d’atteindre votre objectif.

    Selon les psychologues la motivation est un processus complexe mais je pense que les conseils simples et pratiques qui suivent peuvent vous aider à surmonter ces périodes ternes au cours desquelles le doute s’installe jusqu’à n’avoir plus goût à rien.

    Les bases de la motivation

    La motivation c’est ce qui vous permet de commencer à faire quelque chose et de continuer à agir jusqu’à atteindre le résultat désiré.

    Sa principale expression est l’enthousiasme que nous mettons à réaliser certaines tâches plutôt que d’autres.

    A la base il y un besoin, un désir, l’envie d’obtenir un résultat ou de parvenir à une situation meilleure.

    Mais ce n’est pas suffisant pour atteindre un objectif, il faut aussi passer à l’acte: décider d’entrer en ACTION, se jeter à l’eau, faire le premier pas (celui qui coûte!).

    On en parle moins mais un autre facteur est fondamental :  il faut y CROIRE!

    Il faut vous affronter à vos croyances limitatives. Vous savez, ces étiquettes qui nous collent à la peau depuis notre enfance: « Je ne suis pas capable de », « Je ne pourrai jamais faire ça » ou encore « Ça n’est pas fait pour moi ». Vous en connaissez d’autres j’en suis certain.

    C’est évident, si vous commencez un projet sans y croire vraiment, sans être convaincu que vous avez les ressources et les compétences pour le mener à bien, pas de doute possible: l’échec est assuré.

    Il est donc important face à un nouveau défi de vous poser ce type de question: « Est-ce que j’y crois vraiment? », « Suis-je convaincu que je dois, que je peux, que je vais le faire? »

    Une bonne façon de croire en quelque chose que l’on désire réaliser est de noter puis de comparer les bénéfices et les inconvénients dans le cas où  je le fais et dans le cas où je ne le fais pas. Si les bénéfices sont supérieurs aux inconvénients alors en avant!

    Deux petites équations pour résumer ces principes essentiels.

    LA RÉUSSITE = SE MOTIVER + AGIR

    LA MOTIVATION = DÉSIRER + Y CROIRE

    Voici maintenant quelques techniques et conseils pour maintenir votre motivation.

    Visualisez vos buts pour maintenir la motivation

    Il est très utile d’avoir des objectifs visuels auxquels vous raccrocher en cas de besoin.

    Quel que soit ce que vous visez, rendez-le visuel.

    Cela peut être quelque chose de matériel comme une maison, une voiture, ou des vacances dont vous rêvez depuis très longtemps.

    Prenez ou découpez une image représentative de cet objectif et affichez-la à un endroit visible au travail ou à la maison, à un endroit où vous pouvez la voir quand vous le voulez.

    Au lieu d’une photo cela peut être la liste des bénéfices espérés dont j’ai parlé auparavant. Il faut seulement que ce soit visuel et que ça vous inspire vraiment.

    Et quand vous vous sentirez découragé, jetez-y un œil. Cela vous rappellera votre objectif et vous aidera à garder le cap.

    Passez un contrat avec vous-même.

    Selon des recherches sur la motivation, les gens qui écrivent des listes de tâches ont beaucoup plus de succès à atteindre leurs objectifs que ceux qui se contentent de listes « dans la tête ».

    Mettre quelque chose par écrit lui donne, d’une certaine façon, plus de force sur le plan psychologique, c’est un engagement.

    Ceci est la raison qui donne tant d’importance au respect des contrats dans notre société.

    Passez donc un contrat avec vous-même. Engagez-vous à mener votre projet jusqu’au bout et n’oubliez pas d’inclure une certaine récompense que vous vous octroierez une fois l’objectif accompli. Oui, par écrit également!

    Tout le monde aime être récompensé après avoir fait un bon travail. C’est encourageant et valorisant. C’est aussi essentiel pour rester motivé.

    Vous devez apprendre à trouver une façon d’obtenir cet encouragement de vous-même, en vous faisant plaisir.

    Divisez pour régner.

    Divisez l’objectif qui semble inaccessible à première vue, en de petites étapes réalisables.

    Cela diminue la pression qui pourrait peser sur vos épaules. La vue de résultats « immédiats » augmente votre confiance en vous et votre foi dans le succès.

    Chaque étape atteinte vous confirme que vous avez raison d’y croire.

    Vous apprenez ainsi que la sentiment d’accomplissement que vous ressentez en atteignant vos objectifs, même partiels, vous procurent du plaisir lequel vous permet de garder constamment en marche la force motrice qui est en vous.

    Attention, n’oubliez jamais le but principal. Pour cela posez vous les questions suivantes: « Cette étape est-elle nécessaire? Utile? Va-t-elle me rapprocher de mon objectif? » Maintenez le cap!

    Cherchez l’inspiration dans les livres.

    La lecture vous aide à améliorer vos connaissances, vos compétences et votre capacité de décision. Un livre qui raconte des exemples de succès s’avère encourageant. Non seulement vous apprenez des expériences des autres, mais vous tirez d’eux des pensées qui augmentent votre confiance en vous. Le récit lu est un instrument pour vous motiver à poursuivre votre objectif et à avancer dans vos plans.

    Si cela n’est pas suffisant, suivez une formation ou des cours.

    Souvent, ne pas savoir comment et où commencer est frustrant. La connaissance est le pouvoir. Il est fortifiant d’avoir une compréhension claire de comment et où commencer. Cela vous donne l’élan nécessaire pour avancer vers la cible que vous visez et l’atteindre.

    Si vous n’avez toujours pas retrouvé la motivation …

    S’il vous semble toujours que cet élan vous manque il y a une dernière chose que vous pouvez essayer.

    Quelque soit ce que vous voulez accomplir, FAITES-LE ! Continuez de viser haut et allez-y !

    Mettre réellement la main à la pâte règle souvent le problème de la motivation. En vous « forçant » tout simplement à faire les choses, votre dynamisme augmente au fur et à mesure que vous avancez et, avant de vous en rendre compte, vous avez fini la tâche ou avez finalement atteint votre but.

    Au lieu d’attendre que les choses arrivent, soyez proactif et permettez aux choses d’arriver.

    N’oubliez pas: la motivation c’est désirer  et croire afin d’agir pour atteindre le succès!

    Ce que dit Wikipedia : http://fr.wikipedia.org/wiki/Motivation

    7 réponses à “Retrouvez et maintenez votre motivation”

    • Luc says:

      Bonjour, je voudrais ajouter quelques petites choses par rapport à tous ces commentaires riches et interressants qui ont été écrits.

      Tout d’abord, je suis quelqu’un qui pratique depuis très longtemps la réalisation d’objectifs et aussi les RÊVES.

      IL y a 3 types d’objectif pour 3 listes différentes, les voici:

      CE QUE JE VEUX FAIRE
      CE QUE JE VEUX AVOIR
      CE QUE JE VEUX DEVENIR

      Ensuite, en face chaque objectifs, on se doit d’être capable de fixer une date à:

      Court terme
      Moyen terme
      Long terme

      La réalisation d’un rêve ou d’un objectif TECHNIQUEMENT RÉALISABLE, ne s’improvise pas, il doit se travailler, avant et pendant sa mise en place. On a le droit de perdre une bataille avec un de ses objectif et s’y reprendre à plusieurs fois. On ne doit pas perdre la guerre.

      L’exemple de Cyril est très riche, je me retrouve aussi quelque fois dans ce cas de figure avec des peurs qui surviennent. C’est humain et normal.

      Nos peurs sont très fondamentales et très primitives, les voici:

      La peur de mourir
      La peur de vieillir
      La peur du « quand dira t’on »
      La peur de rester seul, de ne pas être désirez
      La peur d’être pauvre

      Quoi qu’il en soit, ne faites jamais appel à l’espoir, c’est un poison de l’esprit, espérer ne veut pas dire « je veux » mais veux dire j’aimerais sans grande conviction.

      Les outils et les méthodes pour parvenir à réaliser ses buts, ses objectifs, ses rêves sont:

      La lecture enrichissante sur les livres de motivation et d’épanouissement personnel (Dale carnegie, Shwartz …)

      Côtoyer des gens qui réussissent

      Bannir les effets pervers des médias, scepticisme, et pollutions d’esprits divers ou tout va mal.

      L’autossugestion, se forcer à penser qu’aux bonnes choses avant de se coucher. (le sommeil devient excellent)

      Se récompenser dés que possible (j’ai gagner 10 € de plus que prévu, je m’offre un cinéma.)

      POUR MOI LA RÈGLE D’OR QUE L4ON DOIT SE SOUVENIR:

      VOTRE CERVEAU EST UNE ÉPONGE QUI ABSORBE TOUTES LES CHOSES QUE L’ON LUI SOUMET. FAITE LUI ABSORBER QUE DES CHOSES POSITIVES, A LA MOINDRE PRESSION QUE VOUS ALLEZ EXERCER SUR LUI, VOUS EN RÉCOLTEREZ LES BIENFAITS.

      Voici quelques rêves d’une longue liste dont je suis fier:
      Une vie de couple, 3 beaux enfants, être à mon compte, gagner des revenus confortables, allez aux états unis, les canaris, la Thaïlande, la suisse, l’Italie une belle maison en pierre apparentes, maîtriser le fer forgé, maîtriser la chaux, la pierre, la peinture, avoir mon brevet de pilote, avoir 4 CAP, avoir un brevet professionnel, avoir un brevet de maîtrise en carrosserie peinture, transformer des véhicules berlines en cabriolet, partir en vacances tous les ans avec ma famille, restaurer des très vieilles motos, pratiquer constamment des sports aériens, allez au cinéma souvent, des soirées sympathiques, avoir plein de vrais amis, rechercher des trésors, fabriquer des hélices d’avions, restaurer des vieilles voitures, de m’être débarrasser du laxisme et de la solitude, d’avoir vaincu certaines peur, de toujours être accueillant et souriants…. etc…

      Tout se transforme en rêve et en objectif, il suffit d’y croire encore et encore afin d’être motivé et persévérant. Il ne faut jamais abandonner, ne faite pas appel ni à la chance ni aux autres sauf pour les rêves en communs.

      Pret pour le grand départ ? Alors au travail, commencer tout de SUITE , GO GO GO, Faites le maintenant,
      DO IT NOW !!!

    • Justin says:

      Je vais tenter d’appliquer cette méthode pour ma scolarité pour laquelle je manque énormément d’intérêt, de motivation.

      Malheureusement, dans ce cas là, difficile de viser un objectif net et précis. J’ai déjà pensé me fixer un but tel que viser les 80%. Mais au fond de moi, je sais bien que faire 60 ou 80%, cela ne changera rien au final, si ce n’est un peu de reconnaissance.

      D’après ton article, mon problème est donc que je n’y crois pas. Il va donc falloir passer ce stade, trouver une réelle utilité à faire 80%. Je vais y travailler.

      Merci 🙂

    • Yoann Romano says:

      De bons conseils Remi !

      Ecrire sur papier ses objectifs permet d’augmenter notre motivation et nos chances de réussite pour la simple et bonne raison que cela associe une première action concrète à ce désir. Cela enclenche l' »Inertie du succès », un concept que je dévoilerai dans mon premier livre.

      Yoann

    • Mounéissa says:

      Merci pour l’article. Le maintien de la motivation très très intéressant et pas du tout facile.
      J’adhère totalement à l’explication de Cyril.
      Je suis très reconnaissante à Rémy pour ses sujets.

    • Rémi says:

      Merci Cyril pour ce commentaire et les précisions apportées: ce n’est pas croire dans le sens de « penser que », comme on l’utilise souvent, mais bien dans celui de la conviction profonde, de l’absence de doute.
      La foi déplace des montagnes … dit-on.

    • Cyril says:

      Bonjour,

      Merci tout d’abord pour cet article très clair. J’adhère totalement à l’équation: atteinte de l’objectif = désirer + croire.
      En effet, la croyance (ce que l’on nomme aussi « la foi ») est primordiale. Il faut pouvoir ressentir au plus profond de soi cette croyance. Mais ce n’est pas si facile de croire. Il faut se poser la question : est-ce que j’y crois réellement ? et être sincère sur la réponse. Car, l’esprit ne réalisera que ce que le coeur ressentira, et lui ne triche pas.
      Même en sachant cela, ce n’est pas facile.
      Un exemple pratique :
      1- imaginez que je vous demande de traverser une poutre de 10m et large de 50cm fixée au sol. Vous désirez la traverser. Et vous croyez que vous réussirez. Facile!
      2- Maintenant, imaginez la même poutre qui relie deux rives d’un gouffre de 8m de largeur. Je vous demande de la traverser. Déjà, la volonté est plus difficile à obtenir. Mais croyez-vous que vous réussirez à la traverser ? pas si facile!!
      Pourquoi ? parce que votre imagination va altérer votre cofiance en vous, elle va parasiter votre volonté et votre croyance. Dans le premier cas, votre imagination va s’arrêter rapidement, car pas de difficultés particulières… alors que dans le second cas, votre imagination va vous envoyer des images dans vote esprit : peur de tomber, de glisser, la poutre va bouger… et va finir par vous paralyser.
      Donc, pour accroître la foi et la confiance en ses capacités, il faut balayer ces images de l’esprit. Ce n’est pas facile!
      Mais lorsque la combinaison croyance + désir est atteinte, votre esprit exécute!
      Vos désirs comme vos craintes se réalisent donc si vous y croyez!
      J’ai testé, ça marche.

      Enfin, sur l’atteinte de l’objectif, ce qui est difficile, c’est l’action et la maintien de la motivation. Dans ce cas, comme je dis souvent : il faut transcender l’effort pour ne voir que le résultat final.

      Bon courage!

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